DIETA, FINALMENTE CONSEGUI, SEXTA PARTE!

Continuando o meu quinto post: "DIETA, FINALMENTE CONSEGUI, QUINTA PARTE".

A dieta esta terminando, entrando no 21º dia, mas para o 25º dia ainda posso diminuir mais, então resolvo fazer ua nova rodada de frutas o dia inteiro. Na primeira vez foi 1kg exato, dessa vez, foi apenas 500g, mas tudo bem, agora para frente qualquer 50g já esta valendo.

21	22	23
16/05/16	17/05/16	18/05/16
S	T	Q
1 LARANJA	1 LARANJA	1 LARANJA
1 MAÇÃ	1 MAÇÃ	1 MAÇÃ
100g FRANGO GRELHADO	100g FRANGO GRELHADO	100g FILET GRELHADO
1 TOMATE PEQUENO	1 TOMATE PEQUENO	1 TOMATE PEQUENO
-	-	-
1 LARANJA	1 MAÇÃ	1 MAÇÃ
100g FRANGO GRELHADO	100g FRANGO GRELHADO	200g FILET GRELHADO
1 TOMATE PEQUENO	1 TOMATE PEQUENO	1 TOMATE PEQUENO
-	-	-
SUCO DE LIMÃO	SUCO DE LARANJA	SUCO DE LARANJA
99,7	98,9	98,5

Na verdade o 23º na tabela corresponde ao 25º dia da dieta, pois os dois primeiros dias são aqueles dias em que é obrigatória a injestão de alimentos chocolates, doces, picanha, maionese etc.

E, finalmente na pesagem de hoje pela manhã:

24

19/05/16

Q

1 MAÇÃ

1 MAÇÃ

200g FILET GRELHADO

1 TOMATE PEQUENO

-

1 XÍCARA CAFÉ COM LEITE + 1 FATIA TORRADA + 1 FATIA QUEIJO

200g FILET GRELHADO

1 TOMATE PEQUENO

-

SUCO DE LARANJA

97,5

Atingi os 97,50kg, isso desde os 15 anos de idade jamais havia conseguido e lá se vão mais de 37 anos.  Esclarecendo que na data de hoje foi o primeiro dia da fase III em que além da introdução de alguns alimentos, também já é liberado o consumo de leite e queijo. Informando ainda que outra recomendação do protocolo é não fazer qualquer tipo de atividade dísica, pois o remédio, além de eliminar gorduras, tiram a vontade de comer, contudo, com a diminuição de calorias, nosso corpo pode não aguentar um exercício mais pesado. |O que só agora na fase III é que é liberado os exercícios exatamente pelo consumo de outros alimentos, passando agora para 1500 calorias por dia.
Mas conforme eu havia prometido essa é apenas uma de minhas tabelas. Passo a divulgar as outras que eu mesmo fiz.

		KG INICIO (a)	KG FINAL (b)	DIÁRIA (a) – (b)
1	27/04/16	111,20	109,50	1,70
2	28/04/16	109,50	108,20	1,30
3	29/04/16	108,20	107,20	1,00
4	30/04/16	107,20	106,60	0,60
5	01/05/16	106,60	106,10	0,50
6	02/05/16	106,10	105,40	0,70
7	03/05/16	105,40	104,80	0,60
8	04/05/16	104,80	104,20	0,60
9	05/05/16	104,20	103,50	0,70
10	06/05/16	103,50	103,00	0,50
11	07/05/16	103,00	102,40	0,60
12	08/05/16	102,40	102,10	0,30
13	09/05/16	102,10	102,10	0,00
14	10/05/16	102,10	102,10	0,00
15	11/05/16	102,10	101,10	1,00
16	12/05/16	101,10	100,80	0,30
17	13/05/16	100,80	100,70	0,10
18	14/05/16	100,70	100,40	0,30
19	15/05/16	100,40	99,90	0,50
20	16/05/16	99,90	99,70	0,20
21	17/05/16	99,70	98,90	0,80
22	18/05/16	98,90	98,50	0,40
23	19/05/16	98,50	97,50	1,00

A soma da última coluna totaliza 13,7kg, esse foi o total que eliminei durante os 23 dias de efetiva dieta, o que dá uma média de menos 0,600g por dia.

FATORES PARA MELHORAR A AUTO ESTIMA

1º) BALANÇA – SEMPRE MARCAR UMA DIMINUIÇÃO DE PESO
2º) ESPELHO – SEMPRE REFLETIR UMA IMAGEM MAGRA
3º) ROUPA – SEMPRE SERVIR EM UM NÚMERO MENOR
4º) EVACUAÇÃO – SEMPRE FAZER EVACUAÇÃO
5º) IMC – SEMPRE CALCULAR ÍNDICE MENOR
6º) OPINIÃO – JAMAIS SE IMPORTAR COM A OPINIÃO DOS OUTROS

Com o passar dos anos eu fui adquirindo as minhas próprias razões para melhorar a minha autoestima, pois eu era obeso, depois gordo e agora estou acima do peso, mirando o peso ideal que esta a 10kg de alcançar. Quem tem o cuidado de ter uma balança ou quem se pesa na farmácia da esquina, uma coisa é muito importante. A balança sempre deve marcar uma diminuição de peso. Na pior das hipóteses deve manter, mas nunca, jamais aumentar. Caso aumente, pense nas doenças coronarianas, nas arritmias cardíacas, na hipertensão, em todo aquele desconforto de hospitais, de falta de ar etc. Lembre-se, primeiro goste de você mesmo, se ame. Só depois vá se importar com os outros. Esse pensamento vem da própria Bíblia: Ame o próximo como a ti mesmo! Veja bem, que não se ama, como poderá amar o seu próximo? Em seguida, e em conjunto com a primeira assertiva, o espelho deve refletir uma imagem magra, caso não reflita, você terá que mudar até que ele reflita o que você quer que ele reflita.  A roupa é outro fator preponderante. Aquele negócio de comprar uma mais frouxa para poder se vestir nela esta errado, sempre deve-se usar o número certo, para não deixar folgar, pois isso dá uma falsa sensação de que pode comer mais para encher a calça. Então o inverso é que deve ser alcançado, sempre tentar diminuir o número de suas roupas, eu já usei calça n. 58, hoje eu coloquei uma n.50 e ficou justa, nem frouxa, nem apertada, espero ainda poder usar uma n. 48. A evacuação também faz parte disso tudo. Caso num fim de semana você coma muito não pode esperar meia semana para evacuar o almoço de domingo, aluma coisa esta errada, procure um médico. O IMC é outro fator que nos permite acompanhar  a nossa situação de obesidade, então sempre tentar diminuí-lo tambem faz parte dessa cadeia de magreza que todo gordo, como eu quer.  E finalmente, já comentei anteriormente sobre isso, jamais se importar com a opinião dos outros. E vá ser feliz. Então foi como eu disse no primeiro post, que ainda que não tenha atingido o meu peso ideal, consegui vencer a barreira dos 100kg, para mim isso é uma vitória imensa. Rumo ao peso ideal, algo em torno de 85-87kg. Até a próxima postagem!